Вместе с Дашей мы провели несколько онлайн-марафонов для пар. И на основании них, для тех, кому дорого, кто не хочет ждать набора следующей группы, кому не подходит формат онлайн-марафона, мы собрали лучшие упражнения программы в одной рабочей тетради. Воркбук содержит в себе 9 больших упражнений разной...
Вместе с Дашей м...
Читать далееЯ начал публиковать небольшие заметки, которые не подходят по формату для сайта в своём канале в Telegram. Делюсь мыслями между сессиями из своего кабинета. Подписывайтесь. ...
Я начал публико...
Читать далееСтыд — одно из самых сложно переживаемых чувств. Хочется избежать его, не ощущать, но, вместе с тем, очень важно о нём говорить. И я рад, что коллеги пишут так много статей о стыде, читают лекции. Это шажки к тому, чтобы хоть как-то его касаться. Мне...
Стыд — одно из с...
Читать далееЧто делать в субботу? Один вариант — можно пойти днём в клуб Грибоедов, заказать себе вкусный кофе, послушать лекцию психолога, сказать ему, что он м*дак и ничего не смыслит в заявленной теме. Второй вариант — никуда не идти, остаться дома, искать смысл жизни, не найти...
Что делать в суб...
Читать далееДанная статья является сборкой моих заметок во время проведения девяти процесс-групп в семейном лагере Соприкосновение. Может, кто-то из вас увидит в них себя, свои сложности, кому-то окажется полезным. Замечаете ли вы, какой из шагов пропускаете из раза в раз? [vc_empty_space height="10"]Шаг первый. Оказавшись в новом месте...
Данная статья я...
Читать далееКаждому из нас необходимо подтверждение собственной ценности. Ценности чувств, мыслей, взглядов. Хотя б в тех же лайках: "Не я один так думаю, не мне одному это нравится. Значит, я ок. Значит, я нормальный. Может, даже значимый для кого-то". А если этого подтверждения нет, то тогда...
Каждому из нас н...
Читать далееЕсть те, кто смотрят внутрь себя, силясь себя узнать. Ухватить нечто цельное, общее, назвать это, объять и сказать, наконец: "Вот, это я! Я теперь себя знаю!" Словно бы узнать себя — какой-то конечный процесс. Прочитать книгу, нарисовать картину, сходить в магазин, узнать себя. [vc_empty_space height="20"]Есть люди,...
Есть те, кто смо...
Читать далееЛюбые отношения — это тонкое лавирование между многочисленными полюсами, постоянный поиск компромисса, решения, как мы здесь и сейчас можем быть вместе. Один полюс, например, это нескончаемое подстраивание под другого, жертвование собой, потеря себя. Крайность здесь — забыть про свои потребности, перестать их чувствовать, жить чужой...
Любые отношения...
Читать далееПредставьте себе мяч, как вы держите его в руках, смотрите на него...
Представьте себ...
Читать далееМы боимся говорить прямо о том, что нам нужно. Причин этому — вагон и тележка: стыдно, неловко, страшно, непривычно, не хочется показать себя слабым, уязвимым. А в итоге — мало того, что другие не знают, как о нас заботиться, так ещё и мы сами разучиваемся...
Мы боимся говори...
Читать далееИзвестно, что оценочное восприятие это плохо, но как тренировать безоценочность? Вот, например, есть классическое тренинговое упражнение, где участникам по кругу предлагают выстроить цепочку рассуждений "Это хорошо, так как...
Известно, что оц...
Читать далееСуществует достаточно света для тех, кто хочет видеть, и достаточно мрака для тех, кто не хочет. (Блез Паскаль) Очень точные слова, лучше не скажешь. Размышляю над несколькими последними своими консультациями. Одни и те же мои слова кого-то поддерживали, а кого-то выбивали из колеи. Удивительно, как в...
Существует дост...
Читать далееЗависть — это хорошо. В зависти мы можем увидеть свою потребность. Алгоритм следующий: Я замечаю, что завидую кому-то. Я понимаю, чему именно я завидую. Я осознаю свою потребность. Осознаваемая потребность движет меня к новым достижениям. Важное примечание — вместе с потребностью организм вырабатывает количество энергии, необходимое эту потребность удовлетворить. Это...
Зависть — это хо...
Читать далееПрочитал тут ряд статей о том, как важно быть сильной, независимой, оптимистичной, позитивной, активной, самоактуализирующейся личностью и очень захотелось написать что-то в ответ. Конечно, всё вышеперечисленное очень важно. Особенно, если пессимизм, уныние, тоска стали привычным способом жить. Но, вместе с тем, это не является показателем...
Прочитал тут ряд...
Читать далее"Прислушиваться к себе" — не значит искать ответ в своей голове, где мысли готовы сложиться в любой, но при ближайшем рассмотрении — крайне хрупкий конструкт. Ответы следует искать в чувствах, в своём теле: в груди, руках, ногах. В дрожи, тепле, мурашках, давлении, сжатии — всём...
"Прислушиваться ...
Читать далееОдну из основных проблем с самооценкой легко описать математическим языком. Пусть самооценка — f(x), где x - это человек, с которым мы себя сравниваем. Люди бывают разными, а потому "x" постоянно меняется. И f(х) вместе с ним. В сравнении с одними — я гений. В...
Одну из основных...
Читать далееСпециально для раздела литература размещаю здесь свою любимую статью Сартра. Статью, которую, как мне кажется, должен прочесть каждый. Я хотел бы выступить здесь в защиту экзистенциализма от ряда упрёков, высказанных в адрес этого учения. [vc_empty_space height="20"]Прежде всего, экзистенциализм обвиняют в том, будто он призывает погрузиться в квиетизм...
Специально для р...
Читать далееРешил подытожить всё, что публиковал на тему мотивации, собрав все советы в одну короткую статью. И основная мысль, на которую я опираюсь в этих статьях, это уверенность в том, что мотивация не должна исходить из силы воли или попыток себя растормошить, она должна исходить из...
Решил подытожит...
Читать далееСейчас я вам расскажу о самом крутом методе воспитания и обучения детей и взрослых. А заодно — и собственных изменений. Суть этого метода заключается в трёх словах: [vc_empty_space height="20"]"Здесь так принято" [vc_empty_space height="20"]Принятая норма должна быть принята всеми и полностью. Безусловно. Принято, например, в семье книги читать...
Сейчас я вам рас...
Читать далееДля того, чтобы хоть немного понять другого человека, важно учитывать, что мы воспринимаем мир через гипотезы, какие-то более или менее устойчивые идеи. «Вот это стул — на нем сидят. Вот это стол — за ним едят». Хотя всё это, конечно, условности. Существуют сотни способов, как...
Для того, чтобы х...
Читать далееОдин из самых частых запросов, с которым ко мне приходят клиенты — проблемы с самооценкой. Причём чаще, конечно, говорят о заниженной самооценке, чем о завышенной. И я заметил, что многие темы повторяются, с разными людьми я обсуждаю похожие вещи. В связи с чем решил собрать...
Один из самых ча...
Читать далееНа днях сходили с женой в кино. Впервые за долгое время. Да, "Фантастические твари". Да, ничего не понял. Но сейчас разговор не об этом. Большее впечатление на меня произвел рекламный блок перед фильмом. [vc_empty_space height="20"]Основной инструмент в моей психотерапевтической работе — это внутренний чувственный аппарат. Я...
На днях сходили ...
Читать далееДа, психологи тоже люди. И их у них тоже есть свои проблемы. Даже после 100-200 часов личной терапии. Так о чём же психологи на "кухонных посиделках" жалуются друг другу? [vc_empty_space height="20"] 1. Что я делаю такого, что у меня нет клиентов? [vc_empty_space height="20"]Личная терапия делает человека более ответственным....
Да, психологи то...
Читать далееИногда психотерапия напоминает мне ловлю жемчуга, где жемчуг — это инсайты — простые мысли, которые, вдруг, начинаешь понимать очень глубоко. И это меняет мировоззрение и жизнь. Порой, чтобы дойти до этих простых истин, требуется немало труда и боли, а в пересказе они могут звучать банально,...
Иногда психотер...
Читать далееОсновное, чем занята наша психика — это адаптация (приспособление) к окружающей среде. Адаптация к учёбе, работе, партнёру, друзьям, финансовому положению в стране, погодным условиям в городе. Залог психического и физического здоровья — гибкость. Способность адаптироваться быстро и эффективно. Но с возрастом мы становимся всё менее...
Основное, чем за...
Читать далееУслышав подобный вопрос, я часто вспоминаю следующую притчу. Кто знает оригинал - простите вольность пересказа. [vc_empty_space height="20"]Одним утром я проснулся от завываний собаки. Казалось, пса режут по живому. Сердце наливалось кровью от сочувствия. Позавтракал, принял душ, но вой не прекращался. Выйдя из дома, я увидел мученика...
Услышав подобны...
Читать далееДанный конфликт настолько распространён, что многие из моих читателей могут узнать в нём себя. Хотя и я сам, признаюсь, описываю его через призму собственного опыта. По себе знаю, как порой сложно изнутри увидеть истинные причины возникающих конфликтов. С чего началось? Почему опять поссорились? И знаю,...
Данный конфликт ...
Читать далееСуществует множество интересных дисциплин на стыке с психологией. Одна из них — теория игр. Знания, которые несёт эта дисциплина, могут быть использованы не только в играх, но и в общении, экономике, политике, менеджменте — везде, где задействованы люди. [vc_empty_space height="20"]В этой статье я предлагаю вам решить...
Существует множ...
Читать далееЯ знаю, что у этой статьи не будет огромного количества просмотров на Яндекс.Дзен. Она не попадёт в топ, не наберёт опьяняющего количества лайков, комментариев и ссылок. Почему? [vc_empty_space height="20"]Проблема заключается в том, что программа, предлагающая вам ту или иную статью, анализирует ваши вкусы. И, чтобы статья...
Я знаю, что у это...
Читать далееИменно в такой формулировке звучат популярные запросы в Яндекс. Еще людей интересуют симптомы панических атак (ПА) и связь с вегетососудистой дистонией (ВСД). В общей сумме — 137 000 запросов в месяц. Даже всеобъемлющая депрессия не так далеко ушла — у неё запросов в месяц всего...
Именно в такой ф...
Читать далееСложно переоценить влияние на нас тех отношений, в которых мы находимся. Можно из всех сил стараться измениться, но без должной поддержки извне усилия сходят на нет. И, вместе с тем, когда появляются необходимые опоры, движение идёт словно само собой. Сложно быть нежным в агрессивной среде....
Сложно переоцен...
Читать далееК чему снится женщина, бывший, змеи, ребенок, девушка, рыба, беременность, умершие, дом, собака, зубы, вода, деньги, грибы, мужчина? Яндекс поражает разнообразием запросов. В этой статье я предлагаю отложить в сторону сонник и познакомиться с алгоритмом анализа снов, который используют психологи, работающие в гештальт-подходе. Сразу скажу,...
К чему снится же...
Читать далееВчера жена пошутила о возможности написания статьи с таким заголовком. Я же — взял на вооружение и решил попробовать. Итак, перед вами 10 простых советов от гештальт-терапевта о том, как получать от жизни чуточку больше удовольствия. [vc_empty_space height="20"] 1. Не берите ответственность за чувства и мысли других. [vc_empty_space...
Вчера жена пошут...
Читать далееНемного вдумчивого экзистенциализма вам в ленту. Взамен бесконечным статьям о том, как стать уверенным в себе за 48 часов, как перестать бояться, как найти свой путь. Всего этого здесь не будет. Кто искал — расходитесь. А кто готов узнать что-то новое — добро пожаловать. [vc_empty_space height="20"]Главное,...
Немного вдумчив...
Читать далееПодробно расписывать примеры данного конфликта не стану. Уверен, каждый из вас с ходу десяток страниц настрочит. С одной стороны упреки: «Что он слушает?», «Как одевается?», «Что это за друзья такие?», «Почему постоянно огрызается?», «Где мотался всю ночь?» и т.д. А с другой: «Они меня не...
Подробно распис...
Читать далееИдут два гештальт-терапевта по улице, один другого спрашивает: - Ты пива хочешь? - Нет. - А теперь? [vc_empty_space height="20"]С этого анекдота началось моё знакомство с гештальт-терапией. И данной статьёй я хочу познакомить вас с некоторыми её понятиями и теориями. Буду говорить умные слова, но стараться быстро и просто их...
Идут два гешталь...
Читать далееЛет 7 назад меня мучили постоянные головные боли, и в моей сумке всегда была упаковка пенталгина. И, пожалуй, одно из главных моих «приобретений» в гештальт-терапии — избавление от этих глупостей. Головные боли прошли, а если и появляются иногда — я уже при первых признаках знаю,...
Лет 7 назад меня ...
Читать далееВ этой поговорке скрывается удивительная мудрость, ведь основой всего нашего поведения, мыслей, чувств является такое явление, как адаптация (приспособление). Адаптация к той семье, в которой мы родились, к детскому саду, школе, к окружающему нас обществу, к требованиям на работе, к стране, системе, к полю, формируемому...
В этой поговорке...
Читать далееК каждому психологу приходят «свои» клиенты. К одному — зависимые, ко второму — с нарушением пищевого проведения, к третьему — с психосоматикой. И во многом это обусловлено не столько тем, как специалист себя сознательно предъявляет, сколько его личностными особенностями. В связи с этим мне всегда...
К каждому психол...
Читать далееОдиночество отнюдь не редкость, не какой-то необычный случай, напротив, оно всегда было и остается главным и неизбежным испытанием в жизни человека. (Томас Вульф) Последние 5 лет я изучал тему одиночества в психологии и философии. Написал несколько научных работ. Мне знакомо, как, порой, одиночество становится невыносимым переживанием и,...
Одиночество отн...
Читать далееБуквально пару часов назад думал написать о чем-нибудь статью, но не нашел подходящей темы. Решил, что мир сам ее подкинет. Так и произошло — пришла Даша и рассказала произошедший на детской площадке случай. Ребенок 4-х лет лез ко всем драться, а родители не останавливали его,...
Буквально пару ч...
Читать далееСъемки, монтаж: Артур Автор текста, идеи: Данила Автор музыки: Дмитрий...
Съемки, монтаж: А...
Читать далееВ нашей стране только-только зарождается культура ходить к психологу. И то - лишь в крайнем случае, когда совсем прижмет. И так, чтобы никто не узнал. В то время, как на Западе у большинства людей, которые хоть к чему-то стремятся, есть свой психоаналитик или психотерапевт. Так...
В нашей стране т...
Читать далееЭта история началась для меня в мае этого года, когда я увидел на странице Альфреда вконтакте объявление о поиске походных котлов. У меня такие есть, поэтому я отозвался. А когда узнал, что ребята собираются сплавляться на самодельном плоту по Волхву, сказал о своем желании участвовать....
Эта история нача...
Читать далееНа днях один мой знакомый психолог сказал своей клиентке про её ребенка: "Он ведь у Вас кинестетик!" "КТО?!" - спросила ошарашенная мамочка, словно ее дитя сейчас причислили к инопланетной расе. В связи с этим я решил написать данную статью. И, для начала, вам предстоит пройти...
На днях один мой ...
Читать далееВсе чаще со всех сторон доносится: «Следуй за своей мечтой!» Но куда конкретно следовать не говорят. Ясно только, что Джон Леннон был прав, сказав: «Мечтаю быть самим собой». Но почему прав? Не ясно. Может, он просто был лентяем? В этой статье я предлагаю разобраться со всеми...
Все чаще со всех ...
Читать далееПродолжая тему выбора специалиста, я считаю важным осветить вопрос направлений в психологии. На самом деле их куча. Но сказать, что лучше - невозможно. Каждый в чем-то хорош. И я не берусь даже оценивать. Моя задача сейчас объяснить, что значат в резюме психолога нечитабельные и пугающие...
Продолжая тему в...
Читать далееВ связи с тем, что в советское время психология в России претерпевала застой, на данный момент в нашей стране психологические знания несколько отстают от западных. И достаточно часто я сталкиваюсь с тем, что люди, не знакомые с психологией, не различают таких профессий, как психолог, психиатр,...
В связи с тем, чт...
Читать далееГруппа Ad Notam была создана в 2008ом году. За 8 лет существования коллектив несколько раз полностью менял свой состав - остался только лидер группы, автор всех песен - Данила Плотников. За свою небольшую историю ребята успели записать два макси-сингла и один полноценный альбом и выступить практически...
Группа Ad Notam была...
Читать далееС такой, как ты, нужно снимать комнату в центре Питера, в обветшалой сталинке с огромными окнами во двор. В доме со сложным адресом, да еще и под литерой. И так, чтобы вход в парадную был не заметен в упор. [vc_empty_space height="20"]С такой, как ты, нужно...
С такой, как ты, н...
Читать далееИнтересно, сколько тысяч лет требуется человеку, чтобы превратить свою родную планету в одну огромную автомобильную пробку? Или после изобретения двигателя внутреннего сгорания счет уже идет на века, а то и вовсе десятилетия? Что заставляет нас забираться в эти консервные банки и застревать на автостраде, задыхаясь...
Интересно, сколь...
Читать далееОператор: Ольга Карезина. Монтаж: Данила Плотников, Ольга Карезина....
Оператор: Ольга ...
Читать далееВ ролях: Данила Плотников и Ника Гаврилова (группа Карелия). Оператор: Ольга Карезина....
В ролях: Данила П...
Читать далееСостав: - Данила Плотников - вокал, гитара, тексты. - Александр Николаев - соло-гитара. - Олег Полевщиков - бас. - Андрей Красилин - барабаны. - Аксинья Воронова - флейта. - Сергей Сыпулин - труба. - Гарик Коншин - тромбон. Запись сведение, мастеринг — Андрей Кравченко, студия Galernaya 20. [vc_empty_space height="20"] 1. Лондон (стих) [audio mp3="http://plotnikov.spb.ru/wp-content/uploads/2019/06/01-Лондон-стих-1.mp3"][/audio] 2. Декабрь 2011 [audio...
Состав: - Данила ...
Читать далееDouble bass style. Подробнее о проекте здесь....
Double bass style. Подро...
Читать далееDouble bass style - совместный проект групп Ad Notam, КарелиЯ и КуСтарНННИ.К Состав: - Данила (гр. Ad Notam) - вокал, ритм-гитара, шейкер, автор песен - Ника (гр. КарелиЯ) - вокал, бэк-вокал - Стас (гр. КуСтарНННИ.К) - контрабас Запись, сведение, мастеринг - студия B.G.Records [vc_empty_space height="20"]1. Молчи [audio mp3="http://plotnikov.spb.ru/wp-content/uploads/2019/06/01-Молчи.mp3"][/audio] 2. Солнце [audio mp3="http://plotnikov.spb.ru/wp-content/uploads/2019/06/02-Солнце.mp3"][/audio] 3. Звезды [audio mp3="http://plotnikov.spb.ru/wp-content/uploads/2019/06/03-Звезды.mp3"...
Double bass style - совме...
Читать далееСостав: - Данила Плотников (вокал, бэк-вокал, ритм-гитара, перкуссия) - Александр Николаев (соло-гитара) - Борис Николаев (бас) - Игорь Первов (барабаны) - Аксинья Воронова (флейта) - Ника Гаврилова (вокал, бэк-вокал) - Артём Тадевосян (сопрано-саксофон) - Вероника ВВС (вокал, бэк-вокал) - Дмитрий Городской (запись, саунд-продюссирование, программинг, сведение, мастеринг) Авторы текстов: Данила Плотников, Ксения Ларичева (6,7,10), Вероника ВВС...
Состав: - Данила ...
Читать далее